サポーターの威力。

■最近、足の故障で走れずに、
ただ足の故障がよくなってくれればな。

っと思いながら、

サポーターを巻き、足を固定しています。

故障箇所は４カ所。
右足、ひざ、ふくらはぎ。
左足、ひざ、ふくらはぎ。


サポーターを巻いているせいか？
効果が最近出てきました。

左足は、ほぼ完治。
右足も、ふくらはぎが、ほぼ完治。

すごいなぁ・・・サポーターって。


後残るは、右ふくらはぎ。

しかし、ここがやっかい。
サポーターを巻くだけでも、痛みがある。

あと１週間程度で復帰できればいいなぁ・・・

肉離れをおこしているみたいです。

■何度も書き込みをしていました、
足が痛いや違和感があるなど。

あまりに痛みが引かないので、
調べてみました。

普段の歩行には、なんら痛みもなく、
しかし、ふくらはぎを押すと、痛みがある。

すると、肉離れ、の症状に似ている事が
判りました。

対処的には、特効薬もなく、
ストッキングのようなので、押さえるのがいいらしい。


男性にストッキングはおかしいだろう？と思い、

今は、サポーターをふくらはぎに巻いています。

お陰で、痛かった右ふくらはぎの痛みを、
徐々に回復し始め、
後は、左のふくらはぎ、及び膝です。

原因は、寒さ。

足の筋肉が、
十分に暖まってない所に、
走りったから。

そして、年齢的な事。

若い時には、そんなこと気にしなかったのですが、
今はすっかり、運動もロクにしない生活。と・・・・。

ありがたい事に、
最近、関東地方は雨模様の天候が多いので、
骨休め、
の用に、ただ回復を待っている状況です。

スクワットを取り入れて見ました。

■今朝も頑張って５Km程を
走って来ました。

体力強化をしないとなぁ、と思いつつ、
もう一つ強化する所がありました。

足の強化です。

走っていて、たまにフラフラするのが、
自分でも悲しい所です。

その対策として昨晩から『easy sports』を
参考にさせてもらい

スクワットを取り入れました。
（これなら、雨の日でも出来ますね）

回数３０回。

う～ん。ジョギングでは使わないのか、
私に不足しているのか？

今朝は、足、笑っていました。
軽い筋肉痛のようです。

感想。

スクワットのおかげで、
今朝は足が重かったです。

だけど、自分に不足しているものを思いながら、

途中で歩いてしまいました。

今日のデータ。

掛かった時間: 44:23

走行距離　 : 5.35 km

消費カロリー:  291 Kcal

理想のフォームに近いのか？

■中２日空けて、
今朝は走ってきました。

２日休んだせいか、
足もあまり痛くもなく、走れました。

今朝は、自分が走っていて、
”楽”な形をなんとなくですが、見つけられました。

以前は、ゆっくり長く走ろうと思いながら、
走っていました。


今日は、特に何も考えずに
走ってり始めました。

すると、気がついたのは今よりも少しだけ
ピッチを速くすると、楽な事に。

もちろん、その分疲れは早いのですが、
その方が、足や腕・呼吸も
楽なことに気がつきました。

でも、長い時間走れないので、
まだまだ、体力不足ですね。

今朝はFitnioの調子が悪く。
記録したデータが
うまく保存出来なかったようです。
残念。

ジョギング=ダイエット？？

■今朝目が覚め、走ろうか？と
用意をしていました。

何気なくテレビを付けると、
関東地区は強風及び寒さが戻って来ている。

足も本調子でない今、
無理して走る事もないよなぁ・・・っと
軟弱ぶりで、再度寝てしまいました。

よく本やインターネットで見かけますが、
「ジョギングはダイエット効果になる」と。

あれって本当なのでしょうか？？

実際毎朝走っていますけど。
私的には、成果があったかと言うと・・・

体重が減ったか？と言うと、
ほとんど減ってない。

体型もあまり変化がないみたい。

では、ジョギングをしても、
何も得る物がないのか？と言うと、

そうでもなく私的には、
体脂肪が減りました。

自宅には体脂肪計付きの
体重計があるのですが、

ジョギングをする前は、
常に体脂肪はビックリの２９とか、３０とかありました。

しかし最近は、２４くらいを指しています。
（尚も、数値は下がっています）

多分、足の脂肪が筋肉に
変化した物と想像できました。

しかも、モモからふくらはぎまでが、
だらしなく細いのではなく

筋肉で絞れて、細い状態になりつつあります。

私は元々、足は細い方なので、
あまり大きな恩恵がありませんが、
足が太いと悩んでいる方には、
オススメかもしれません。

追伸。

最近はなんとなく、胸の筋肉も
なぜか絞られてきています。
（腕を振っているからでしょうか？？）

歩行に支障が出てきました。

■以前から書き込んでいました、
右膝の痛み。
湿布薬を塗ったりはしていました。

まだ本調子にならず、
すると、左膝、右足の付け根、右足首と痛みが重なり、
歩行にも支障を来す状態になっています。

今週は走るのをやめておこうか？と考えています。

走らなくとも、ウォーキングにするのか？
足の痛みと相談しつつ、
決めようかと考えています。

コースを考える。

■ここ数日５Km程走っているのですが、

設定したコースが、
あまりよろしくないコース設定したらしく、

コースは、国道を通るのですが、
朝６時の前半と言っても

トラックの交通量が多く、
路線バスも通っているコースでした。

結構は、排ガスがあり、
そのコースを約２Km程走らなくては

ならなくて、
軽い喘息をもっている私的には、キツイ。

今朝は、以前は知っているコースを、
延長するコースを選んで

５Km程走って見ました。

感想。

昨日からの両足の
ふくらはぎが未だ直らずで

湿布とか塗ってみたんですが、
未だ駄目ですね。
今朝も揉みほぐしながら、
走っていました。

今日のデータ。

掛かった時間: 45:38

走行距離　 : 5.48 km

消費カロリー: 298 Kcal